文 | 图图妈

来源丨微信公众号“三个妈妈六个娃”

ID：pkumum

文章开头先跟大家说件事：

明天（8月24日）周一，早上10点 ，我会给大家返场和市面上所有AI课都不一样的——全知识AI天梯！大家一定先点好预约。

这次的AI天梯和其他AI课有什么不同，简单来说就三句话：

别人讲操作，AI天梯懂原理；

别人讲技术，AI天梯懂行业；

别人讲知识，AI天梯讲实战。

相信姐妹们已经完全感受到了AI早已经不是未来科技了，而是全方位融入生活实实在在的“当代必备”。

我们的孩子作为AI时代原住民，更是越早掌握AI越有主动权。不是说要让每个孩子都成为AI工程师，而是要让他们懂 AI、会用 AI，不被技术 “牵着鼻子走”。

所以说到底，未来无论是sheng学考试、职业选择还是日常生活，AI都会成为核心竞争力。

知道了AI的重要，现在对于很多妈妈的问题是，怎么让孩子跟着时代走，乘上人工智能的早班车，找不着方向，也不知道该怎么上手，这学点那学点，最后连皮毛都没掌握。

大家别着急， 明天（8月24日）周一，早上10点，我会和大家展开聊聊。同时我还给大家带来了非常落地好执行的学习方案——全知识AI天梯。点好预约一定不要错过。

下面是今天的正文。

前段时间，我发了一张图图上课的照片，评论区特别热闹。

有人问：“你怎么发了张年轻男人的照片？”

我说，这是我们家老大图图。

很多一年不见的朋友都惊呆了，说感觉上次见图图还是小男孩，没想到现在已经变成1米8的大小伙了。

说实话，连我自己翻照片的时候都会愣一下。

去年这时候，图图还是个只高我半头的小少年，现在我需要仰着头才能看到他的眼睛了。

这一年，图图整整长了15厘米。

很多人来问我：你到底做了什么？孩子个子长这么快有什么秘诀？

我认真回想了一下，其实我们没吃什么补品，也没有什么神奇的方法，可能就是在孩子的身高猛涨期做对了三件事。

而且这三件事，很多家庭都能做到。

仔细复盘了一下孩子的长高经验

很简单也很实用

1、放下身高焦虑，是孩子长高的第一前提

在所有长高经验里，我最想放在第一条、也是最重要的一条就是：放下对身高的过度焦虑。

很多家长可能会说，怎么能不焦虑？每次看到别人家孩子高半个头，心里就急。

我理解这种感觉。但我的体会是，父母的焦虑，有时候才是孩子长高最大的隐形阻碍。

你越盯着孩子的身高，就越容易因为孩子今天少吃了半碗饭、少跑了一小时、少睡了一会觉而紧张。然后越慌越盯，越盯越急。

你一紧张，孩子就紧张。孩子一紧张，反而更睡不好、吃不好、长不好。

医学研究也证实了这一点：长期的情绪压力会干扰生长激素分泌，无形中给孩子的身高发育按下“减速键”。

焦虑非但不能帮孩子长高，反而可能帮倒忙。

图源网络

那怎么放下焦虑？我的方法很简单，给自己一个合理的预期。

临床上有一个靶身高公式，能够预测儿童身高的遗传潜力，大家可以算一下：

男孩成年身高 =（父亲身高+母亲身高+13）÷2，上下浮动5厘米；

女孩成年身高=（父亲身高+母亲身高-13）÷2，上下浮动5厘米。

不过这个公式算出来只是一个参考范围，不是板上钉钉的数字。

后天的营养、睡眠、运动等等综合起来，才能影响孩子最终的身高。

还有一个容易被忽略的点，很多人只用爸爸妈妈的身高做判断，其实可以把祖辈的身高也纳入参考。

爷爷奶奶、外公外婆，还有舅舅姑姑这些亲属，也可能会隔代影响身高。

我当时就是把两边家人的身高都捋了一遍之后，心里大概有数了。图图底子不差，正常发育应该可以长到一米七五以上。

有了这份笃定，我就不慌了。当家长放松下来了，孩子反而能释放出最大的生长潜力。

2、长高的“王牌”，是好好睡觉

为什么睡眠这么重要？因为生长激素是帮助孩子长高的关键激素，它主要在夜间深度睡眠时分泌。

一般晚上10点到凌晨2点是分泌高峰期，孩子从入睡到进入深睡眠还需要一段时间，所以最好在晚上10点前上床睡觉。

图源网络

如果孩子睡不好，错过这个黄金窗口，白天的营养和运动效果都会大打折扣。

在睡眠这一块，图图绝对是一个“天赋型选手”，无论在什么地方都能倒头就睡，而且睡眠质量非常高。

为什么这么说呢，我自己是有两个经验来判断的。

第一，看孩子睡不睡午觉。

图图从幼儿园开始就不睡午觉。

一开始我也在想，为什么别的孩子都睡，就他不睡？后来我发现，是他晚上已经完成了足量的深度休息，足够支撑他白天的精力。

图源网络

所以，如果孩子白天不睡午觉，但一整天精神都很好，不用太担心，可能是因为他夜里睡得好。

第二，孩子的心理状态，直接影响睡眠质量。

一个孩子有没有安全感，白天是开心的还是焦虑的，大概率会反映在他的睡眠上。

心里有压力的孩子，哪怕躺够了8小时，睡眠也是浅的，生长激素的分泌也会大打折扣。

所以我在睡眠这件事上，做了一个很多家长可能不太理解的决定：我没有强制图图一定要分床睡。

图图一直到四年级，有时候周末还会跑来说：“妈妈，我想跟你睡。”

我基本上也都不拒绝。因为我发现他在我身边睡得特别踏实，他会觉得很有安全感，睡眠质量自然就好。

而且我们家一定会避免一件事：晚上不跟孩子谈有压力的话题或者跟孩子争吵。

心理学家武志红谈睡眠好的秘诀｜图源网络

所有的批评、复盘、压力沟通，这些事都可能会影响孩子的睡眠质量，通通放在白天说。晚上就是放松的时间，让孩子带着轻松的心情入睡。

睡得好，就是孩子长高最好的补品。

3、最被低估的长高运动：长跑

很多姐妹都知道，我们家两个孩子很爱足球，到现在已经坚持了很多年。

我观察下来发现，他们在团队协作、抗挫力这些方面，受益非常大。

但如果说哪项运动对长高最“立竿见影”，我最想推荐的是长跑。

图图五年级的时候，跟着西城一群备战体测的孩子们一起训练，一圈一圈的跑。

我记得当时是一次跑八圈，坚持了两三个月。就是那段时间之后，图图迎来了非常明显的生长加速。

现在回过头来想想，可能也是因为长跑，为他之后一年猛蹿15厘米打下了基础。

当然了，如果孩子不喜欢跑步也不必勉强，只要是在户外，吸收阳光，动起来，很多运动都能锻炼体能、促进生长激素分泌。

总之就是，不要把运动变成任务，把运动变成日常习惯，孩子发自内心愿意动，才更容易坚持下来。

写到这里，可能有人会觉得：这些方法太简单了，真的有用吗？

其实长高这件事，本来就没什么“秘诀”，就是把最简单的事坚持做对。

放平心态，守护好孩子的睡眠，带孩子多到户外运动，给孩子一个松弛、有安全感的家庭环境，把属于他的后天潜力充分释放。

身高这件事，七分天注定，三分靠后天。我们能做的，就是把那三分做到位，剩下的交给时间。

大家有什么关于长个的好方法？欢迎来评论区一起交流。